A tinut cineva dieta ketogenica

Dieta ketogenica De 3 zile am inceput din nou dieta ketogenica.

Voi scrie aici un jurnal de dieta. Voi scrie ce mananc la fiecare masa si in ce cantitate, cu calculele de nutrienti si calorii, si voi exemplifica si cu poze din cand in cand.

In acest jurnal nu voi prezenta dieta keto in general, nu voi scrie teorie despre ea ceea ce ar insemna sa repet sursele de unde am invatat, anume www.

Pentru inceput, o sa spun doar cateva cuvinte pe scurt, ptr.

Dieta keto - a incercat-o cineva? - Club - toptrans.ro

Mai precis din categoria very-low-carb. Deci carbo cat mai putini, intre g maxim pe zi. Atat cant. Restul aportului caloric este suplinit din grasimi! Aceastea trebuie sa fie preponderent nesaturate uleiuri, nuci, alune, migdale, seminte, peste oceanic gras. Grasimile saturate cele din carne, oua, lactate trebuie mancate cu masura.

Iar polinesaturatele evitate la maxim.

Dieta ketogenica

Deci, este o dieta din cateogoria low-carb, iar ceea ce o individualizeaza este faptul ca este foarte bogata in grasimi sanatoase.

Dieta este folosita ptr. Pare nebunesc pentru cei neinitiati, a tinut cineva dieta ketogenica este dovedit ca daca ii dai org. Si nu numai pe cele din alimentatie, ci si pe cele stocate in depozitele de grasime din organism.

Astfel stabesti. Cu aceasta dieta se poate mari si masa musculara, dar tinand-o altfel decat atunci cand s-ar dori slabirea: cu un aport caloric mai mare atat grasimi cat si proteinecu aport de carbo dupa fiecare antrenament sau cu zile de incarcare cu carbo.

Eu incerc dieta keto din curiozitate, ptr. Mai adaug motivele urmatoare: 1. Oi avea eu 47 kg, dar ceva inestetic exista pe fese si coapse, sau va fi si mai mult, daca nu fac ceva acum.

Deci urmaresc o reasezare, o re-repartizare a depozitelor de grasime pe corp. Astfel imi obisnuiesc organismul sa arda eficient grasimile, deci ma voi ingrasa pe viitor mai greu. Urmaresc cresterea masei musculare.

Regimul care te face să-ți fie rușine de cât de des mergi la budă

Deci, conform cu acest obiectiv, voi incepe sala in forta, iar ratia mea calorica zilnica va fi destul de mare, in jur de 2. Am stabilit aceasta cifra din experienta, calculand ani de zile mancarea zilnic si coreland cu a tinut cineva dieta ketogenica de greutate.

Eu sub 1. Urmaresc reglarea sistemului hormonal. Este dovedit ca in lipsa grasimilor din alimentatie, hormonii, in special cei androgeni, nu se mai agent mcgee pierdere în greutate in cantitatile normale, organismul facand mari eforturi ptr.

despre mine si dieta ketogenica.. – Keto romanian, retete keto & low carb

Eu am menstruatie neregulata da, la 28 de ani si dupa o nastere! Multumita probabil contraceptivelor pe care le-am luat. Se pare ca fara carbo, organismul ar gestiona mai bine aceste probleme. Ii dau o pauza pancreasul de la job-ul sau obositor de a secreta insulina.

Dieta ketogenică - dr. Andrei Laslău

Avantaje: imi scade rezistenta la insulina si imi regenerez pancreasul, care are o capacitate limitata in viata de a produce insulina. Deci este un fel de asigurare facuta la tinerete, ptr. Incetinesc procesul de imbatranire, protejand organismul de radicalii liberi.

Grasimile consuma mai putin oxigen decat carbohidratii pentru a genera acelasi numar de calorii. Deci, cu cat mai putin oxigen, cu atat mai putini radicali liberi. Creierul se pare ca functioneaza mai bine hranindu-se din produsele metabolice ale grasimilor, adica ketonele de aici numele dietei ketogenice, sau pe scurt keto. Cei care au tinut dieta se lauda cu o capacitate intelectuala si energetica crescuta. Cred ca nimeni nu ar refuza o viteza in gandire mai mare si o energie zilnica crescuta.

Eu am incercat dieta keto ptr.

Dar am esuat dupa 2 saptamani ptr. Motivul: o panica datorata faptului ca nu mai puteam manca din anumite feluri de mancare cele bogate in carbo si atunci am exagerat cu cele din care aveam voie. Nu a fost neaparat o greseala mancarea multa, ptr.

Dieta Keto para principiantes - Como empezar la dieta Keto - Dieta Cetogenica

In final, ceea ce mi-a pus capac de tot a fost o masa cu carne si carnati de porc, mancare permisa de altfel in dieta keto nu in cantitati mari insa, datorita grasimilor saturate. Nu prea mai mancasem carne de porc in ultimii ani, asa ca mi-a provocat o greata care m-a impiedicat sa mai mananc grasimi cateva zile si m-a obligat sa renunt la dieta.

Din acesta experienta pot sa spun ca dieta e greu de tinut. Desi cu atata experienta in spate in alimentatie, am intamplinat totusi un obstacol psihologic in a renunta complet la carbohidrati si in a manca o cantitate atat de mica de proteine, fata de cum eram obisnuita.

Practicanta de cativa ani a metodelor clasice din culturism, deci adepta a dietei high protein-medium carb-low fat, nu e tocmai usor sa faci pe dos, dupa ani de auto-educatie.

despre mine si dieta ketogenica..

Este greu si cu calculele si cantaritul, nimic de zis. Dar dupa o perioada te obisnuiesti si nu mai e nevoie de cantar si calculat la gram, le calculezi din ochi.

Pregatitor ptr. Regula de aur respectata in perioada de trecere: nu am amestecat carbo cu grasimi.

Am mancat proteine cu carbo sau proteine cu grasimi. Dupa 2 luni de dieta intentionez sa fac din nou analizele si voi posta in jurnal valori comparative, ptr.

Fiind iarna, dieta e usor de tinut. E mai usor sa mananci gras iarna, decat vara.

Pastile de dieta subtire de vara. Toate stirile cu tema slabire, Viata sanatoasa | scoaladeblog.ro

Regulile pe care trebuie sa le respect sunt: sa mananc cat mai multe grasimi, preponderent mononesaturate si saturate, sa tin la minim grasimile polinesaturate au efect inflamator in organismcat mai mult omega3 si cat mai putin momega 6 ideal raportuliar la fiecare masa sa mananc cel putin dublu cantitatea dieta 900 calorii pe zi grasime fata de cea de proteine.

Foarte important este si modul de gatire, cat mai putin prajit sau gratar. Ideala este gatirea produselor care contin grasime si proteine la cuptor sau fierte.

• Sims 3 poate fat sims pierde greutatea
• Dieta ketogenică Cine este Andrei Laslău?
• Multumesc frumos!

Si sa tin carbohidratii la minim. Iar acei putini carbohidratii pe care ii mananc sa fie complecsi si cu efect alcalin in organism. Legumele crude sau fierte la aburi.

So, let't try it! Publicat de.