Cele mai bune aplicaţii gratuite pentru slăbit

O aplicație care să mă ajute să pierd în greutate

Mai puțin Să fiți sănătos poate însemna lucruri diferite pentru persoane diferite.

ehp laboratoare adânci de somn de somn

Pentru unii, este vorba despre o dietă echilibrată. Pentru alții, este vorba despre exerciții și a fi în formă.

Cele mai bune aplicatii pentru dieta si scadere in greutate Aplicații pentru pierderea în greutate a sănătății femeilor La urma urmei, dieta poate fi una dintre cele mai provocatoare schimbari de stil de viata pe calea pierderii in greutate. Cu toate acestea, exista instrumente disponibile care va pot ajuta sa va indreptati spre calea catre succes. Supraponderabilitatea si obezitatea afecteaza aproximativ 2 din 3 adulti, punandu-i in risc crescut de diabetboli de inima si alte afectiuni.

Vă poate surprinde, dar Excel vă poate ajuta să planificați, să urmăriți și să organizați obiectivele de sănătate și fitness cu o ofertă robustă de șabloane gratuite premium. Creați-vă planurile de dietă și exerciții dacă vă ajustați dieta pentru o dietă mai bună, vă ajustați pentru o inimă mai sănătos sau doar doriți să arătați cât mai bine, primul pas este să faceți un plan.

Un plan vă ajută să stabiliți obiective realizabile și vă permite să vă gândiți la nevoile dvs. Consultați mai jos câteva dintre resursele Excel pentru planificarea dietei și fitness.

Programul de amortizare a caloriilor pentru a vă îndruma să vă gestionați greutatea Indiferent dacă pierdeți, câștigați sau mențineți greutatea, este important să urmăriți aportul caloric. Acest program de amortizare a caloriilor vă poate ajuta să a vă dați seama.

TOP cele mai bune aplicații pentru slăbit pe Android si IOS

Doar introduceți vârsta, înălțimea, greutatea, sexul, nivelul de activitate și greutatea vizată pentru a calcula un aport zilnic de calorii, realist și ușor de atins. Utilizați filele separate pentru planificarea categoriilor de exerciții, a greutăților și a repetărilor.

dieta de slabit 20 kg in 2 luni

Sfat: Nu este vorba de pierderi, ci de ce câștigați. Concentrați-vă pe avantajele pozitive ale stării de sănătate pentru a crea un plan durabil și sigur.

Account Options

Mai multă energie din alimentele nutritive, mușchi să rămână puternici și un risc scăzut de boli de inimă. Planificator săptămânal pentru mese Introduceți ce veți mânca în fiecare zi a săptămânii, apoi vizualizați din o aplicație care să mă ajute să pierd în greutate, cu aplicația mobilă Excel.

Planificarea unei mese în avans înseamnă dietă mai bine gândită, fără gustări pe drum, costuri mai mici și pierderi reduse. Mușchii puternici vă ajută să împiedicați accidentele, vă sporesc echilibrul și stabilitatea și vă oferă starea de sănătate pentru a evolua.

Cele mai bune aplicaţii gratuite pentru slăbit - CSID: Ce se întâmplă Doctore?

De la drumeții cu prietenii până la lucrul în birou, un corp puternic este esențial pentru a vă bucura pe deplin de viață. Urmăriți toate exercițiile Urmăriți cu ușurință toate activitățile diferite pentru rutinele dvs.

Ele te vor ajuta să îţi faci o idee despre numărul de calorii din diferite categorii de alimente, astfel încât să mănânci responsabil şi să ajungi la greutatea dorită. Paula Rotaru Dacă plănuieşti să dai jos câteva kilograme, dar ţi-e greu să îţi dai seama câte calorii consumi, există câteva aplicaţii pe smartphone care te pot ajuta în acest sens. Mai mult decât atât, aceste aplicaţii îţi arată cantitatea de grăsimi, carbohidraţi, proteine, vitamine şi minerale din alimentele pe care le consumi şi aşa îţi vei contura o imagine clară privind aportul de substanţe nutritive. Având în vedere că obezitatea are consecinţe grave asupra sănătăţii, este important să îţi menţii greutatea în limitele normale.

Apoi consultați fila Prezentare generală pentru a vedea o diagramă utilă care vă vizualizează întreaga activitate. Este bine să aveți o rutină de exerciții echilibrată, care să vă antreneze tot corpul. Concentrarea excesivă pe o zonă poate determina corpul să suprasolicite alte zone.

8 săptămâni de pierdere în greutate foaie de calcul

Nu uitați să includeți diverse tipuri și zone în planul dvs. Sfat: Nu uitați Încălziți-vă și relaxați-vă apoi Încălziți-vă mușchii cu mișcări ușoare pentru a reduce riscul de accidentare. Nu uitați să vă relaxați, de asemenea, după ce ați terminat exercițiul.

Aplicație gratuită de pierdere în greutate 🥇 Tutorial complet

Sfat: Ascultați-vă corpul Atunci când exersați, fiți atent și concentrați-vă asupra a ceea ce vă spune corpul. Genunchiul se simt un pic ciudat cu acel exercițiu? Relaxați-vă puțin.

  1. YAZIO – Mai mult decât un simplu contor de calorii | toptrans.ro
  2. Urmăriți-vă obiectivele de sănătate și fitness în Excel - Asistență Office

Acestea sunt semnale importante pentru a vă fortifica în siguranță. Exercițiile trebuie să însemne coerență. Chiar și puțin fiecare zi este benefic pentru corpul dvs. Este important să nu vă grăbiți, să beți multă apă și să vă lăsați răgazul de a vă recupera.

Urmăriți dieta și nutriția cu Excel Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că o dietă echilibrată pierdere în greutate ninja singura modalitate de a avea un stil de viață sănătos.

Cele mai bune aplicații pentru a pierde în greutate acasă

Asigurați-vă că primiți proteine, grăsimi, vitamine și minerale de care corpul dvs. Utilizați aceste resurse Excel utile pentru a vă urmări dieta și nutriția. Calculați cu ușurință procentele de grăsime din alimentație Înregistrați alimentele pe care le mâncați în fiecare zi, împreună cu caloriile și gramele de grăsimi, iar acest șablon accesibil va calcula procentul de grăsimi din dietă, pentru a vă ajuta să faceți alegeri nutritive optime.

De asemenea, puteți nota durata și caloriile arse pentru antrenamente. Pe măsură ce lucrați la obiectivele de dietă, este important să vă asigurați că realizați ceea ce trebuie să faceți pentru a fi sănătos.

Să aveți o varietate de mâncăruri și să consultați medicul pentru a vă asigura că vă concentrați asupra zonelor potrivite. Urmăriți măsurătorile și modificările cu corpul în Excel Dacă unul dintre obiectivele de sănătate și fitness este specific pentru a pierde în greutate, Excel oferă numeroase șabloane pentru a vă ajuta să urmăriți și să vizualizați progresul.

Consultați șabloanele noastre preferate de urmărire a greutății și a măsurătorilor corporale de mai jos. Diagrama progreselor de fitness pentru bărbați Măsurați-vă greutatea și dimensiunile corporale cu această diagramă pentru bărbați. Indicele de masă corporală IMCprocentul estimat de grăsime corporală și greutatea corporală macră vor fi calculate automat.

Chiar dacă eu sunt un pic mai greu.

Creați-vă planurile de dietă și exerciții

Mai degrabă decât să vă concentrați pe cântar, măsurați-vă corpul și urmăriți scorul IMC pentru a vedea cum stați. Sfat: Beți multă apă Să beți apă este o parte importantă a pierderii în greutate. Nu numai că vă menține hidratat, dar vă ajută să vă curățați corpul de impurități. Diagrama progreselor de fitness pentru femei Urmăriți modificările greutății și dimensiunile corporale pentru a urmări progresul cu acest șablon accesibil pentru femei.

SLABIRE SI MASA MUSCULARA IN ACELASI TIMP?

Măsurătorile sunt metrice, iar scorul IMC și grăsimea corporală sunt calculate automat. Monitorizarea glicemiei - urmăriți tensiunea și glicemia în timp.

Indiferent dacă dorești să pierzi din greutate, să te menții în formă sau să ții evidența a ceea ce mănânci în fiecare zi, o aplicație bună te poate ajuta să iei decizii informate despre alimentație și să trăiești mai sănătos. Dacă ai decis să urmezi o dietă mai sănătoasă, urmărirea consumului zilnic de alimente reprezintă primul pas.

Pur și simplu introduceți cifrele alături de ziua și ora, iar formatarea condiționată vă va avertiza dacă vă situați în afara parametrilor personalizabili.