Cum să SLĂBEȘTI în funcție de FORMA CORPULUI – Andreea Bănică

Tipul corpului mesomorph își pierde greutatea. Tipul corpului mezomorf: Ce este, dietă și multe altele

A lua cu livrare Prezentare generală Corpurile au diferite forme și dimensiuni. Dacă aveți un procent mai mare de mușchi decât grăsimea corporală, este posibil să aveți ceea ce este cunoscut sub denumirea de tip de corp mesomorf.

CARE ESTE UN TIP DE CORP MESOMORPH ȘI CARE ESTE CEA MAI BUNĂ DIETĂ PENTRU ASTA? - SĂNĂTATE -

Persoanele cu corpuri mezomorfe pot să nu aibă mari probleme pentru a câștiga sau a pierde în greutate. Acestea pot grupa și menține masa musculară ușor. De ce contează tipul de corp? Este un aspect al corpului tău unic.

  • Pagina principala Ectomorf, Endomorf și Mesomorf: Cum să vă antrenați pentru tipul de corp Antrenați-vă pentru forma corectă a corpului - indiferent dacă sunteți ectomorf, endomorf sau mesomorf - și puteți să vă înșelați genele Când vă uitați la corpul gol în oglindă, ce vedeți?
  • Pierdere în greutate sfaturi de ardere a grăsimilor
  • DIETA MESOMORPH ȘI SCĂDEREA ÎN GREUTATE - DIETA SANATOASA -
  • Ectomorph, Endomorph sau Mesomorph Train for Your Body Type Antrenor
  • Grupuri pentru pierderea în greutate

Cunoașterea tipului tău de corp te poate ajuta să îți îndeplinești obiectivele de dietă și fitness. Ce sunt tipurile de corp? Cercetătorul și psihologul William Sheldon a introdus în anii '40 tipuri de corpuri, numite somatotipuri. Deși Sheldon a teoretizat că tipul de corp a influențat personalitatea și statutul social, acest articol se concentrează doar pe atributele fizice ale tipurilor de corp.

DIETA MESOMORPH ȘI SCĂDEREA ÎN GREUTATE - DIETA SANATOASA - 2021

Tipul dvs. Tipul corpului mezomorf Potrivit lui Sheldon, persoanele cu un tip de corp mezomorf tind să aibă un cadru mediu.

tipul corpului mesomorph își pierde greutatea ușor pierde în greutate rapid

Aceștia pot dezvolta mușchii cu ușurință și au mai mult mușchi decât grăsimi pe corp. Mesomorfele sunt de obicei puternice și solide, nu sunt supraponderale sau subponderale.

CE ESTE UN TIP DE CORP MEZOMORF ȘI CARE ESTE CEA MAI BUNĂ DIETĂ PENTRU ACESTA? - SĂNĂTATE -

Corpurile lor pot fi descrise drept formă dreptunghiulară, cu o poziție verticală. Alte caracteristici includ: cap în formă de pătrat pieptul muscular și umerii brate si picioare musculare chiar și distribuția greutății Este posibil ca mesomorfele să nu aibă probleme să mănânce ceea ce vor să mănânce, deoarece pot slăbi ușor.

Pe partea de rabat, pot crește în greutate la fel de ușor. Cei care încearcă să rămână potriviți pot considera această caracteristică un dezavantaj.

Tip de corp Mesomorph: Ce este, dietă și multe altele

Alte tipuri de corp Tipul corpului mezomorf se încadrează între alte două somatotipuri principale, așa cum este descris de Sheldon. Persoanele care au acest tip de corp pot fi lungi și slabe, cu masă musculară mică. Aceștia pot avea dificultăți în a câștiga în greutate și mușchi, indiferent ce mănâncă sau fac în sală.

  1. Cum să ardeți grăsime în zile

De asemenea, pot pune kilograme mai ușor. Aceasta nu înseamnă neapărat că persoanele cu acest tip de corp au supraponderale. Mai degrabă, au mai multe șanse să crească în greutate decât cei care au alte tipuri de corp. Tipuri de corpuri combinate Oamenii pot avea mai multe tipuri de corp. De exemplu, ecto-endomorfele au formă de pere. Au corpurile superioare mai subțiri și mai multă depozitare de grăsime pe jumătatea inferioară. Endo-ectomorfele, pe de altă parte, sunt în formă de măr, cu mai multă depozitare de grăsimi în partea superioară a corpului, cu șolduri, coapse și picioare mai subțiri.

Totul despre tipul de corp Mesomorph - Dietă, antrenament și multe altele

Diete care dau cele mai bune rezultate pentru mesomorfele Deoarece tipurile de corp au legătură cu dimensiunea scheletului tău și înclinația ta naturală pentru a fi mai musculos sau pentru a păstra mai multă grăsime, nu îți poți schimba tipul de corp consumând o anumită dietă. Puteți, totuși, să vă reglați obiceiurile alimentare pentru a profita la maximum de tipul dvs. Din nou, mesomorfele pot câștiga și pierde în greutate ușor.

tipul corpului mesomorph își pierde greutatea tim mcgee pierdere în greutate

Deoarece au o masă musculară mai mare, este posibil să aibă nevoie de mai multe calorii decât alte tipuri de corp, dar este un echilibru delicat. Luați în considerare împărțirea farfuriei în treimi și concentrarea pe următoarele grupuri alimentare: Proteină pe o treime din farfurie alimentează mușchii și poate ajuta la repararea mușchilor.

Opțiunile bune includ ouă, carne albă, pește, fasole, linte și lactate bogate în proteine, precum iaurtul grecesc.

Ce este dieta mesomorfă? Lista de alimente, Meniu de probă, Beneficii, Mai mult - Healths -

Fructe si legume pe o treime din farfurie fac parte dintr-o dietă sănătoasă pentru toate tipurile de corp. Alegeți fructe și legume întregi cu piei în loc de soiuri procesate care conțin zahăr sau sare adăugată. Produsul integral conține fibre, antioxidanți și fitochimice care ajută la susținerea unui sistem imunitar sănătos și la repararea mușchilor.

Cereale integrale și grăsimi pe o treime din farfuriecum ar fi quinoa, orez brun și făină de ovăz, ajută la umplerea stomacului și la rotunjirea meselor.

Ectomorf, Endomorf și Mesomorf: Cum să vă antrenați pentru tipul de corp

Grăsimile sunt la fel de importante, dar le alege pe cele potrivite care contează. Opțiunile bune includ uleiurile de nucă de cocos sau de măsline, avocado și nuci și semințe.

tipul corpului mesomorph își pierde greutatea pierde greutatea bazată pe bmr

Pentru a vă determina nevoile calorice, faceți o programare cu un nutriționist sau încercați să utilizați un calculator online detaliat care să țină cont de procentul de grăsime corporală și somatotip.

Amintiți-vă: mai mult mușchi înseamnă mai multe calorii necesare pentru a alimenta acei mușchi. Și dacă lucrați cu regularitate, va trebui să vă faceți timp pentru a mânca astfel încât să vă optimizați energia și recuperarea. Mâncarea unor mici gustări înainte și după activitate vă poate ajuta.

Ce este dieta mesomorfă? Listă de alimente, Meniu de probă, Beneficii, Mai mult

Cum se joacă genul în tipurile de corp? În general, femeile au mai multă grăsime corporală decât bărbații, dar tipul și dimensiunea corpului sunt două lucruri diferite.

tipul corpului mesomorph își pierde greutatea actor karthi pierdere în greutate

Atât bărbații, cât și femeile pot avea somatotipul mezomorf. Modul în care factorii de gen nu sunt clar. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că copiii tind să fie cu somatotipuri similare mamelor lor, deși este nevoie de mai multe cercetări.

  • Locul unde mereu ai ceva de invatat despre sport!
  • Tratament slabit abdomen
  • Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - Tipul de corp pierde in greutate
  • Totul despre tipul de corp Mesomorph - Dietă, antrenament și multe altele; Blogul Mindvalley
  • Cum să pierdeți greutatea pentru lupte
  • Pierdere în Greutate Exercițiu Fitness Mesomorf Tipul corpului și Pierderea în Greutate
  • Mesomorfă dietă și pierdere în greutate / Mancare si bautura | Sport, fitness, sănătate și dietă!

În final, tipul tău de corp este determinat de un număr de factori. Genetica joacă un rol major, dar genul și etnia pot avea, de asemenea, o influență asupra tipului tău de corp.

Cu toate acestea, când vine vorba de tipurile de corp, lucrurile nu sunt întotdeauna negre sau albe. Mulți se pot încadra între unele tipuri. Dar dacă bănuiți că sunteți un mesomorf, există câteva detalii care merită subliniate.

Culturism cu un tip de corp mezomorf Nu există un antrenament tăiat și lipit pentru fiecare tip de corp. Cu toate acestea, persoanele cu un corp mezomorf pot să pară mai musculoase decât cele cu alte tipuri de corp.

Mesomorfă dietă și pierdere în greutate

Antrenament cu greutati Nu există un antrenament tăiat și lipit pentru fiecare tip de corp. Cu toate acestea, mezomorfii au o margine naturală cu masa musculară.

Se pot descurca bine cu antrenamentul în greutate pentru a construi mușchi, până tipul corpului mesomorph își pierde greutatea cinci tipul corpului mesomorph își pierde greutatea pe săptămână. Alegeți trei sau patru exerciții de antrenament pentru greutate pe cont propriu sau cu ajutorul unui antrenor la sala de sport.

Faceți trei seturi din fiecare exercițiu folosind greutăți moderate până la grele, cu 8 și 12 repetări în fiecare set.

tipul corpului mesomorph își pierde greutatea revital u revizuiri de pierdere în greutate

Odihnați între 30 și 90 de secunde între fiecare set. Nu căutați să vă grupați? Puteți menține mușchiul făcând mai multe repetări ale exercițiilor cu greutăți mai ușoare.

Articol Un meniu de probă de 7 zile pentru tipul de corp Mesomorph Mic dejun Parfait de iaurt grecesc făcut cu dovleac, scorțișoară, nuci și stafide GustareDouă ouă fierte și căpșuni Masa de pranz Salată mare cu legume tocate, bucăți de cartof dulce, avocado și vinaigrette.

Cardio Exercițiile cardiovasculare pot ajuta mesomorfii care încearcă să se aplece. Luați în considerare adăugarea între 30 și 45 de minute de cardio, de trei până la cinci ori pe parcursul rutinei dvs. Alături de exerciții constante, cum ar fi alergarea, înotul sau mersul pe bicicletă, încercați antrenamentul cu intensitate înaltă HIIT pentru cea mai mare putere de ardere a grăsimilor.

Exerciții de slăbire Tipul corpului și pierderea în greutate Mesomorph Fitness Deși este adevărat că pierderea în greutate se referă la calorii în - calorii, acest lucru este doar parțial cazul. A mânca mai puțin nu este întotdeauna cea mai bună idee. Care sunt programele dietetice, mulți guru de fitness tind să treacă cu vederea promovarea produselor lor dacă fiziologia dvs. Un alt răspuns la supraponderalitate este să luați decizia că veți ieși pe drum și veți face mult cardio într-un efort de a vă reduce masa corporală. Dacă depui efortul de a reduce greutatea prin efort, poți fi din nou supărat în eforturile tale, deoarece nu ești conștient de cantitatea de efort necesară pentru fiziologia ta unică.

HIIT implică explozii de antrenament intens, urmate de intervale mai ușoare, care se repetă pe parcursul ședinței de antrenament.