Rata zilnică de kcal pe zi. Un echilibru caloric pozitiv este esențial pentru a construi mușchii

Pierde greutatea bazată pe bmr

Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Rata metabolică de repaus RMR este cantitatea de energie slăbire bodysuit care o ardeți când vă aflați în repaus complet.

Funcțiile dvs. Iar RMR reprezintă acel număr.

How to change engine oil and oil filter VW PASSAT VARIANT B6 3C [TUTORIAL AUTODOC]

Dar care este funcția sa și cum o calculați? Este un RMR ridicat mai bun sau mai mic pentru pierderea în greutate?

contraceptivele orale pot provoca pierderea în greutate provocarea de 30 de zile pentru a arde grăsimea burtă

Citiți mai departe pentru a găsi toate aceste informații aici. Glisati in sus! Cuprins Ce sunt metabolismul și rata metabolică? De ce este importantă rata metabolică de odihnă?

Cunoașterea BMR este crucială pentru a pierde în greutate – așa o găsești pe a ta

Cum să vă utilizați datele RMR pentru a pierde în greutate Cum să creșteți rata metabolică de repaus și să pierdeți în greutate RMR vs. RMR se calculează culcat pe un pat timp de cel puțin 15 minute până anemie și pierde în greutate 1 oră și analizând consumul de oxigen și eliberarea de dioxid de carbon.

BMR Rata metabolică bazală este o metodă mai precisă de calcul al caloriilor arse atunci când corpul este în repaus. Pentru aceasta, nu trebuie să faceți mișcare timp de 24 de ore, să dormiți cel puțin 8 ore și să efectuați testul într-o stare de 12 ore.

Sănătate și bunăstare

Este clar că atât RMR cât și BMR sunt importante pentru a pierde în greutate și pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. În acest articol, pentru a evita confuzia, voi vorbi doar despre RMR și de ce este important. Dar înainte de asta, să înțelegem ce este rata metabolică. Ce sunt metabolismul și rata metabolică? Shutterstock Metabolismul este procesul chimic prin care corpul tău transformă alimentele în energie utilizabilă.

Cum să pierzi în greutate

Rata metabolică este definită ca cheltuiala de energie a corpului pe unitate de timp. Cu cât metabolismul este mai rapid, pierde greutatea bazată pe bmr atât rata metabolică este mai mare.

cum să pierdeți tot grăsimea de grăsime pierde greutatea la sfârșitul anilor 20

Și cu cât sunt mai puține șanse să stochezi calorii sub formă de grăsime. Dar dacă metabolismul sau rata metabolică este lentă, corpul tău va lua mai mult timp pentru a transforma alimentele în energie utilizabilă. În acest caz, șansele de a depozita alimentele nefolosite ca grăsimi sunt mai mari. RMR sau Rata metabolică în repaus este rata metabolică atunci când nu faceți nimic sau sunteți în repaus.

semne subtile de pierdere a grăsimilor ceai pt slabit lidia fecioru

Deci, RMR-ul dvs. Are sens? Dar întrebarea este, dacă este așa, de ce avem nevoie de RMR? Ei bine, aflați răspunsul în secțiunea următoare. Rata metabolică de repaus este importantă pentru a pierde în greutate și pentru a menține greutatea corporală optimă, fără a împiedica funcțiile de bază ale corpului.

noua pierdere în greutate de cântărire tn pierderea de grăsimi din talie

RMR-ul dvs. Pentru a afla RMR-ul dvs.

Cum să slăbești fără să-ți fie foame

Iată o formulă pentru calcularea RMR. Calculați în laboratorul de testare a ratei pierde greutatea bazată pe bmr De asemenea, vă puteți calcula RMR în cluburi de fitness specializate. Vi se va cere să vă culcați și să purtați o mască timp de cel puțin 15 minute.

fast mod de a pierde greutatea nu este sanatos pierde în greutate într o aplicație săptămânală

Se măsoară consumul de oxigen și eliberarea de dioxid de carbon, care determină numărul de calorii pe care le-ați utilizat în faza de odihnă. Acum, există o serie de factori care vă afectează RMR. Derulați în jos pentru a afla care sunt acestea.

Rata zilnică de kcal pe zi. Un echilibru caloric pozitiv este esențial pentru a construi mușchii

Genetica - Genele pre-codificate vă pot prezice RMR. Muşchi - Cu cât ai mai puțini mușchi, cu atât RMR-ul tău va fi mai mic. Momentul meselor - Mesele obișnuite, mici, cresc RMR. Crash Dieting - Pierdeți masa musculară când prăjiți dieta.

Sarcina - Crește RMR. Suplimente - Câteva suplimente vă pot crește RMR. Vreme - Dacă locuiți într-o regiune rece, veți avea un RMR crescut. Trebuie să știți care este RMR-ul dvs.

Ce este rata metabolică de repaus și de ce este important?

Aruncați o privire la următoarele tabele pentru a afla care ar trebui să fie RMR-ul dvs. Care ar trebui să fie RMR-ul ideal? Iată două tabele care determină RMR-urile ideale pentru bărbați și femei de diferite înălțimi. Grafic RMR pentru femei.

cum să mănânci mult dar pierdeți în greutate smart fat burner